IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Reply to this topicStart new topic
> Лфк
gor_p
сообщение 02.08.2017, 17:18
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 7
Регистрация: 20.06.2017
Пользователь №: 29196



Добрый день.
Подскажите, кто занимался чем-то подобным и как Ваши результаты ?
Особенно интересна стрейч терапия, тоесть растяжки
Файл с описанием ЛФК процедур в аттаче

Немного опишу, почему это так интересует. Поскольку медикаментозное лечение неэфективо(для меня), остается только физо.
Пробовал заниматься по этой методике с добавлением гантель и приседаний, поскольку поражены и мышцы бедра над коленом.
Растяжка неслабо помогает, только я не до конца понимаю, какой результат должен быть на выходе smile.gif
Ступня начала подниматься лучше, заработал, пусть и слабо, длинный разгибатель большого пальца.
Прогресс идет медленно, временами идет регресс, тоесть становится хуже, но пока проходит.
Тяга ступни на сгибание(тоесть на подъем) около килограмма sad.gif



Прикрепленный файл  34_77_1_SM.pdf ( 935,26 килобайт ) Кол-во скачиваний: 59




Сообщение отредактировал gor_p - 02.08.2017, 17:27
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Inessa86ru
сообщение 03.08.2017, 14:09
Сообщение #2


Посетитель
**

Группа: Пользователь
Сообщений: 31
Регистрация: 09.04.2017
Из: Сургут
Пользователь №: 24893



Цитата(gor_p @ 02.08.2017, 18:18) *
Добрый день.
Подскажите, кто занимался чем-то подобным и как Ваши результаты ?
Особенно интересна стрейч терапия, тоесть растяжки
Файл с описанием ЛФК процедур в аттаче

Немного опишу, почему это так интересует. Поскольку медикаментозное лечение неэфективо(для меня), остается только физо.
Пробовал заниматься по этой методике с добавлением гантель и приседаний, поскольку поражены и мышцы бедра над коленом.
Растяжка неслабо помогает, только я не до конца понимаю, какой результат должен быть на выходе smile.gif
Ступня начала подниматься лучше, заработал, пусть и слабо, длинный разгибатель большого пальца.
Прогресс идет медленно, временами идет регресс, тоесть становится хуже, но пока проходит.
Тяга ступни на сгибание(тоесть на подъем) около килограмма sad.gif



Прикрепленный файл  34_77_1_SM.pdf ( 935,26 килобайт ) Кол-во скачиваний: 59

Добрый день, gor_p!
А какая у вас форма миопатии? Какие мышцы поражены?
У меня когда начало проявляться заболевание, я конечно же грешила на себя и кинулась с спорт с головой. Пытаясь вернуть себе элементарные навыки. Но подозреваю, что перегружая мышцы, я спровоцировала прогресирование!!! Однако, как сказал врач (впоследствии), что "живые" мышцы в отличной форме благодаря тому, что я не сидела....К сожалению, элементарные упражнения для меня были и есть не возможны . Я хожу (Слава Богу), поэтому, единственное, что для меня приемлемо, это эллипсоидный тренажер (орбитрек еще называется). И "бегаю" на нем от 20 минут. Учитывая, что у меня самые слабые параспинальные мышцы, то понятно, что позвоночник нужно беречь, а этот тренажер не нагружает спину.
А вы сами подбирали себе упражнения, или вам помогал врач ЛФК?
Это наверное сказки и мои мечты, но очень хотелось бы, чтобы врач ЛФК, исходя из состояния моих мышц и степени их поражения, помог подобрать комплекс упражнений, по укреплению здоровых мышц, чтобы не мучить частично пораженные и не провоцировать дальнейшее прогрессирование! Ведь гимнастика при нервно-мышечных болезнях имеет свои особенности. Дело в том, что при слабости той или иной мышцы, вместо нее в движение могут включаться другие (мышцы синергисты и др.). В результате возникает неправильный паттерн движения, который не только не приводит к желаемому эффекту, но и может повредить другие мышцы, суставы или межпозвонковые диски. По этой причине гимнастика при миопатии, основана на изолированном включении отдельных мышц.
Вы большой молодец, что боритесь и не сдаетесь и делитесь на форуме своими результатами и мыслями. Ваш опыт, может кому-то помочь! Я сама сейчас в поисках зарядки подходящей. Например как укрепить мышцы живота, если подъем корпуса не возможен, "планка" тоже не реальна...?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
gor_p
сообщение 03.08.2017, 17:27
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 7
Регистрация: 20.06.2017
Пользователь №: 29196



Цитата(Inessa86ru @ 03.08.2017, 14:09) *
Добрый день, gor_p!
А какая у вас форма миопатии? Какие мышцы поражены?
У меня когда начало проявляться заболевание, я конечно же грешила на себя и кинулась с спорт с головой. Пытаясь вернуть себе элементарные навыки. Но подозреваю, что перегружая мышцы, я спровоцировала прогресирование!!! Однако, как сказал врач (впоследствии), что "живые" мышцы в отличной форме благодаря тому, что я не сидела....К сожалению, элементарные упражнения для меня были и есть не возможны . Я хожу (Слава Богу), поэтому, единственное, что для меня приемлемо, это эллипсоидный тренажер (орбитрек еще называется). И "бегаю" на нем от 20 минут. Учитывая, что у меня самые слабые параспинальные мышцы, то понятно, что позвоночник нужно беречь, а этот тренажер не нагружает спину.
А вы сами подбирали себе упражнения, или вам помогал врач ЛФК?
Это наверное сказки и мои мечты, но очень хотелось бы, чтобы врач ЛФК, исходя из состояния моих мышц и степени их поражения, помог подобрать комплекс упражнений, по укреплению здоровых мышц, чтобы не мучить частично пораженные и не провоцировать дальнейшее прогрессирование! Ведь гимнастика при нервно-мышечных болезнях имеет свои особенности. Дело в том, что при слабости той или иной мышцы, вместо нее в движение могут включаться другие (мышцы синергисты и др.). В результате возникает неправильный паттерн движения, который не только не приводит к желаемому эффекту, но и может повредить другие мышцы, суставы или межпозвонковые диски. По этой причине гимнастика при миопатии, основана на изолированном включении отдельных мышц.
Вы большой молодец, что боритесь и не сдаетесь и делитесь на форуме своими результатами и мыслями. Ваш опыт, может кому-то помочь! Я сама сейчас в поисках зарядки подходящей. Например как укрепить мышцы живота, если подъем корпуса не возможен, "планка" тоже не реальна...?


Амиотрофия Шарко-Мари.
Поражены
Ноги: мышцы голени(передния и задние), мышцы бедра над коленом. Особенно передние мышцы голени на правой ноге.Ну и само собой ступни.
Руки: кисти рук, разгибатель запястя. Проблемма с щипковым хватом.

Упражнения подбирал сам, изучая базово анатомию, бодибилдинг и самоощущения при тренировках.

Прес - это и подъем ног. Скручивание без нагрузки на спину.
Первое- определиться, что Вы хотите поправить(усилить). А дальше неспеша искать и пробовать
Для примера http://dolgoletie-vrn.ru/kak-delat-razlich...a-pozvonochnik/
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Inessa86ru
сообщение 04.08.2017, 12:55
Сообщение #4


Посетитель
**

Группа: Пользователь
Сообщений: 31
Регистрация: 09.04.2017
Из: Сургут
Пользователь №: 24893



У меня избирательно поражены проксимальный отделы мышц рук, ног, параспинальные и ягодицы. Подъем ног вообще не возможен, сила мышц сгибателей бедра 2 бала(
На счет мышц живота....хотелось бы конечно их укрепить, да всхуднуть малость. Читала о так называемом упражнении вакуум в животе. Упражнение задействует внутренний пресс – поперечная и многораздельная мышцы, которые залегают под прямой и внешними косыми, и отвечают за втягивание брюшной стенки. Они отвечают за поддержку спины/осанки, контролируют глубокое дыхание во время выполнения движений, удерживают все внутренние органы. Его можно выполнять лёжа и стоя.
Лёжа: с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.
Просто стоя или стоя в наклоне с опорой: Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Медленно произвести глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Производим мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Фиксируемся в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. По истечении времени нужно выдохнуть и вернуть живот в исходное положение. Повторите заданное количество раз.
Как вы думаете, это может быть эффективным?
Меня отправляют в федеральный центр в Москву на обследование. Вот жду очередь на госпитализацию. Может там с ЛФК что подскажут еще (ну это чисто теоретически). Дело НУЖНОЕ для нас!
Не подвижность, это путь в никуда! Мы из отпуска на машине возвращались, в дороге 2 дня. И мне явно стало хуже! Поэтому вы делаете хорошее дело!Хотя конечно и говорят, что нельзя. НО нельзя перегружать мышцы. А вот работать они должны!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
gor_p
сообщение 04.08.2017, 16:59
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 7
Регистрация: 20.06.2017
Пользователь №: 29196



Цитата(Inessa86ru @ 04.08.2017, 12:55) *
У меня избирательно поражены проксимальный отделы мышц рук, ног, параспинальные и ягодицы. Подъем ног вообще не возможен, сила мышц сгибателей бедра 2 бала(
На счет мышц живота....хотелось бы конечно их укрепить, да всхуднуть малость. Читала о так называемом упражнении вакуум в животе. Упражнение задействует внутренний пресс – поперечная и многораздельная мышцы, которые залегают под прямой и внешними косыми, и отвечают за втягивание брюшной стенки. Они отвечают за поддержку спины/осанки, контролируют глубокое дыхание во время выполнения движений, удерживают все внутренние органы. Его можно выполнять лёжа и стоя.
Лёжа: с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.
Просто стоя или стоя в наклоне с опорой: Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Медленно произвести глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Производим мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Фиксируемся в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. По истечении времени нужно выдохнуть и вернуть живот в исходное положение. Повторите заданное количество раз.
Как вы думаете, это может быть эффективным?
Меня отправляют в федеральный центр в Москву на обследование. Вот жду очередь на госпитализацию. Может там с ЛФК что подскажут еще (ну это чисто теоретически). Дело НУЖНОЕ для нас!
Не подвижность, это путь в никуда! Мы из отпуска на машине возвращались, в дороге 2 дня. И мне явно стало хуже! Поэтому вы делаете хорошее дело!Хотя конечно и говорят, что нельзя. НО нельзя перегружать мышцы. А вот работать они должны!


Каждая болезнь индивидуальна. Плюс протекание ее у каждого человека разное.


Насчет "Вакуума" - Арнольд делал, и помогало ему laugh.gif Конечно да, если можете делать , пробуйте.
Для начала нужно понять свою болезнь, что она делает и как.
Если как у меня, проблемы с миелином, то с мышцами в физическом плане все норм(в меру атрофии), они могут регенерировать ткани.
В любом случае нужно давать нагрузку, если есть ещё иннервация мышц.
Только упражнения и нагрузку нужно подбирать под себя индивидуально(если есть инструктор с ЛФК, то супер).

Я все подбирал, перечитывая тонны интернета и перебирая кучу упражнений.

2 балла - это шкала Ловетта ?

Сообщение отредактировал gor_p - 04.08.2017, 17:12
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Inessa86ru
сообщение 07.08.2017, 13:02
Сообщение #6


Посетитель
**

Группа: Пользователь
Сообщений: 31
Регистрация: 09.04.2017
Из: Сургут
Пользователь №: 24893



Цитата(gor_p @ 04.08.2017, 17:59) *
Каждая болезнь индивидуальна. Плюс протекание ее у каждого человека разное.


Насчет "Вакуума" - Арнольд делал, и помогало ему laugh.gif Конечно да, если можете делать , пробуйте.
Для начала нужно понять свою болезнь, что она делает и как.
Если как у меня, проблемы с миелином, то с мышцами в физическом плане все норм(в меру атрофии), они могут регенерировать ткани.
В любом случае нужно давать нагрузку, если есть ещё иннервация мышц.
Только упражнения и нагрузку нужно подбирать под себя индивидуально(если есть инструктор с ЛФК, то супер).

Я все подбирал, перечитывая тонны интернета и перебирая кучу упражнений.

2 балла - это шкала Ловетта ?

На счет шкалы Ловетта не скажу, это в выписке моей написано по баллам мышцы. Ну я вообще вот ногу поднять от пола не могу, ни сидя, ни лежа, никак.
У меня болезнь Помпе - наследственное заболевание, при котором в организме не хватает определенного фермента - альфа глюкозидазы. В результате мутации в гене GAA, который кодирует этот фермент, в клетках накапливается особое вещество - гликоген. Это происходит в мышцах и в сердце. Если не начать лечение, то мышечная ткань изменяет структуру и не может выполнять свою функцию. Вот как-то так! Но есть препарат (естественно дорогостоящий) порядка 12 млн в год мне нужно. Естественно, нужна только помощь государства. То вот на уколах, я жить еще смогу, когда будут замещать недостающий фермент. Но потерянное естественно не вернуть уже, это не волшебная пуля! Но обещают, что немного сил прибавиться. Ну а пока остается жить как есть, препарата еще добиться нужно!
МРТ мышц бедер и тазового пояса показало: замещение жировой тканью с асимметрией средних и малых ягодичный мышц наружных порций, промежуточной 4-х главой мышцы, большой и длинной приводящей мышцы. Ну а в остальных участках тела, не знаю уж что творится.
Есть еще нюанс, я стараюсь ходить много. Но не всегда рассчитываю силу и потом ощущения нервного тика по всей поверхности ног, прямо пульсирует все и ноет. Но так не часто бывает, я стараюсь в щадящем режиме все делать, без фанатизма.
А общем вот такой дискомфорт. И элементарные упражнения для меня непосильны(
Go to the top of the page
 
+Quote Post
gor_p
сообщение 07.08.2017, 15:27
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 7
Регистрация: 20.06.2017
Пользователь №: 29196



Цитата(Inessa86ru @ 07.08.2017, 13:02) *
На счет шкалы Ловетта не скажу, это в выписке моей написано по баллам мышцы. Ну я вообще вот ногу поднять от пола не могу, ни сидя, ни лежа, никак.
У меня болезнь Помпе - наследственное заболевание, при котором в организме не хватает определенного фермента - альфа глюкозидазы. В результате мутации в гене GAA, который кодирует этот фермент, в клетках накапливается особое вещество - гликоген. Это происходит в мышцах и в сердце. Если не начать лечение, то мышечная ткань изменяет структуру и не может выполнять свою функцию. Вот как-то так! Но есть препарат (естественно дорогостоящий) порядка 12 млн в год мне нужно. Естественно, нужна только помощь государства. То вот на уколах, я жить еще смогу, когда будут замещать недостающий фермент. Но потерянное естественно не вернуть уже, это не волшебная пуля! Но обещают, что немного сил прибавиться. Ну а пока остается жить как есть, препарата еще добиться нужно!
МРТ мышц бедер и тазового пояса показало: замещение жировой тканью с асимметрией средних и малых ягодичный мышц наружных порций, промежуточной 4-х главой мышцы, большой и длинной приводящей мышцы. Ну а в остальных участках тела, не знаю уж что творится.
Есть еще нюанс, я стараюсь ходить много. Но не всегда рассчитываю силу и потом ощущения нервного тика по всей поверхности ног, прямо пульсирует все и ноет. Но так не часто бывает, я стараюсь в щадящем режиме все делать, без фанатизма.
А общем вот такой дискомфорт. И элементарные упражнения для меня непосильны(


Да, если физо, то Вам без инструктора никак.
Я смотрю, Вы очень позитивная девушка. И это радует, что руки не опускаете.
Все у Вас будет хорошо. Главное, не опускать руки и не сдаваться.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Inessa86ru
сообщение 08.08.2017, 7:21
Сообщение #8


Посетитель
**

Группа: Пользователь
Сообщений: 31
Регистрация: 09.04.2017
Из: Сургут
Пользователь №: 24893



Цитата(gor_p @ 07.08.2017, 15:27) *
Да, если физо, то Вам без инструктора никак.
Я смотрю, Вы очень позитивная девушка. И это радует, что руки не опускаете.
Все у Вас будет хорошо. Главное, не опускать руки и не сдаваться.

Не сдамся ни за что! У меня заболевание, с которым можно жить на терапии. И мне повезло (если так можно сказать в нашем случае). Понятно, что дорого и государство наверняка будет делать все, что бы "отмазаться", но как не крути, есть закон защищающий наши права и здоровье. Просто конечно же это время все, а оно в нашем случае не в нашу пользу играет.
И ЛФК одна из основ поддержания нашей подвижности. Нам конечно сложнее, мне даже сны снятся, как я здоровая могу делать "присед" biggrin.gif на яву это давно не возможно! НО, я хожу и это дорого стоит и нужно сохранить как минимум это состояние!
gor_p, спасибо вам за поддержку. А вы обязательно делитесь своими достижениями в ЛФК, кому-то это может пригодится. Ведь мы как ВДВшники "никто, кроме нас"!
Я пока проходила обследование в поиске диагноза, прошла многих врачей, чего только не наслушалась. НО теперь, стараюсь везде свою историю писать, вдруг кому-то пригодится? В интернете очень мало информации, особенно по поздним "миопатиям", ведь часто из-за возраста отметают сразу этот диагноз! С этим можно жить, нужно знать КАК только!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
gor_p
сообщение 08.08.2017, 9:12
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 7
Регистрация: 20.06.2017
Пользователь №: 29196



Цитата(Inessa86ru @ 08.08.2017, 7:21) *
Не сдамся ни за что! У меня заболевание, с которым можно жить на терапии. И мне повезло (если так можно сказать в нашем случае). Понятно, что дорого и государство наверняка будет делать все, что бы "отмазаться", но как не крути, есть закон защищающий наши права и здоровье. Просто конечно же это время все, а оно в нашем случае не в нашу пользу играет.
И ЛФК одна из основ поддержания нашей подвижности. Нам конечно сложнее, мне даже сны снятся, как я здоровая могу делать "присед" biggrin.gif на яву это давно не возможно! НО, я хожу и это дорого стоит и нужно сохранить как минимум это состояние!
gor_p, спасибо вам за поддержку. А вы обязательно делитесь своими достижениями в ЛФК, кому-то это может пригодится. Ведь мы как ВДВшники "никто, кроме нас"!
Я пока проходила обследование в поиске диагноза, прошла многих врачей, чего только не наслушалась. НО теперь, стараюсь везде свою историю писать, вдруг кому-то пригодится? В интернете очень мало информации, особенно по поздним "миопатиям", ведь часто из-за возраста отметают сразу этот диагноз! С этим можно жить, нужно знать КАК только!


Не можно, а нужно biggrin.gif
Что ж делать, мы не выбираем болезнь. Но ее нужно понять и подружиться с ней.
Ну хотябы заключить перемирие smile.gif

Вы тоже пишите, как там у Вас с ЛФК.
Просто по моей болезни медикаментозное лечение - это только трата денег. Нет волшебной таблетки. Остается только физо.
Физо и растяжки.

P.S. Кстате, очень интересно наблюдать за собой после занятий biggrin.gif .
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Inessa86ru
сообщение 08.08.2017, 9:38
Сообщение #10


Посетитель
**

Группа: Пользователь
Сообщений: 31
Регистрация: 09.04.2017
Из: Сургут
Пользователь №: 24893



Цитата(gor_p @ 08.08.2017, 9:12) *
Не можно, а нужно biggrin.gif
Что ж делать, мы не выбираем болезнь. Но ее нужно понять и подружиться с ней.
Ну хотябы заключить перемирие smile.gif

Вы тоже пишите, как там у Вас с ЛФК.
Просто по моей болезни медикаментозное лечение - это только трата денег. Нет волшебной таблетки. Остается только физо.
Физо и растяжки.

P.S. Кстате, очень интересно наблюдать за собой после занятий biggrin.gif .

Ну так еще бы) Интересно и через месяц результат видеть (я обычно фотографирую: как было и как стало) rolleyes.gif
А про ЛФК, если будет возможность в федеральном центре у меня пообщаться с врачом в данном направлении, я обязательно потом отпишусь и поделюсь всем, что узнаю.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
gor_p
сообщение 08.08.2017, 12:10
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 7
Регистрация: 20.06.2017
Пользователь №: 29196



Цитата(Inessa86ru @ 08.08.2017, 9:38) *
Ну так еще бы) Интересно и через месяц результат видеть (я обычно фотографирую: как было и как стало) rolleyes.gif
А про ЛФК, если будет возможность в федеральном центре у меня пообщаться с врачом в данном направлении, я обязательно потом отпишусь и поделюсь всем, что узнаю.


О да, результаты нужно документировать.
Делать замеры, силовые показатели.
Динамометр дешевый купить(если для рук), рулеточку для обмера объема.
В смартах сейчас много программ для фитнеса/бодибилдинга, где можна сохранять данные замеров и сделать для себя программу тренировок
Я использую GymUp.

Как минимум потом будет интересно посмотреть.

А если есть дети, то делать это все просто необходимо. Ради них, чтобы понимать что делать при плохом стечении обстоятельств

Сообщение отредактировал gor_p - 08.08.2017, 12:14
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Fast ReplyReply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.11.2017, 15:15